7 точек, которые можно массировать самостоятельно — и боль уходит за 3–10 минут
Тысячи лет восточная медицина использует акупрессуру — надавливание на биологически активные точки. Современные исследования подтверждают: воздействие на определённые точки действительно снимает боль, улучшает кровоток и уменьшает воспаление в суставах.
Мы собрали в бесплатный PDF-гид 7 самых мощных точек + точные схемы, фото, время и силу надавливания — всё, чтобы вы могли делать самомассаж дома за 5–10 минут в день.
Надавливание на точки стимулирует выработку эндорфинов, улучшает кровообращение, снимает мышечные спазмы и блокирует передачу болевых сигналов.
Исследования (Journal of Pain Research, 2022–2024): акупрессура снижает боль в коленях на 45–60 % за 4 недели регулярного применения.
1. Хэ-гу (LI4) — универсальная точка от любой боли
2. Цзу-сань-ли (ST36) — «точка долголетия» для коленей и ног
3. Вай-гуань (TE5) — для локтей и запястий
4. Ян-лин-цюань (GB34) — для тазобедренных суставов
5. Кунь-лунь (BL60) — для поясницы и голеностопа
6. Тай-си (KI3) — для общего восстановления суставов
7. Нэй-гуань (PC6) — снимает стресс и напряжение в плечах
В гиде: точные схемы, фото, длительность, сила надавливания, противопоказания.
38 страниц: схемы точек, пошаговые инструкции, трекер на 30 дней, противопоказания
Мы уважаем вашу конфиденциальность
Важно: Акупрессура — вспомогательный метод. При сильной боли или хронических заболеваниях обязательно проконсультируйтесь с врачом.